¡CELULITIS FUERA!


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¿Qué es la celulitis?

La celulitis es un desorden funcional y estético que se produce por la acumulación de grasas, líquidos y toxinas.

Afecta principalmente a la mujer, pues 9 de cada 10 la padecen e implica cambios más o menos evidentes en la morfología de la piel. Habitualmente está localizada en caderas, muslos, glúteos y abdomen, aunque podemos encontrarla también en brazos e incluso nuca.

4 signos para detectarla:

  • Aumento del grosor de la piel.
  • Aumento de la consistencia de la piel
  • Aumento del dolor y la sensibilidad de la zona
  • Disminución de la movilidad de la piel

Grados de celulitis:

  • Edematosa o circulatoria: es una celulitis incipiente que aparece en mujeres de todas las edades, aunque es más frecuente en jóvenes y adolescentes. Se asocia a piernas cansadas con problemas de circulación sanguínea y propensas a la retención de líquidos.
  • Quística: común en mujeres jóvenes que, a pesar de tener tejidos firmes, bien tonificados y sin edemas, tienen la típica piel de naranja cuando se pellizcan las zonas afectadas.
  • Dolorosa: se trata de un grado avanzado de celulitis que produce dolor cuando se roza la zona afectada.

Causas de la celulitis según distintos orígenes:

Causa hereditaria

Hereditarios

Las personas con antecedentes familiares en obesidad y celulitis tienen mayor tendencia a padecerla. Será conveniente, en estos casos, vigilar la dieta y el estado de la piel ya que hay una mayor predisposición genética.

Tipo de alimentación

Tipo de alimentación

Las bebidas alcohólicas, las comidas rápidas, los picantes los condimentos fuertes ayudan a que los procesos del cuerpo se compliquen y aparezca la celulitis. El tabaquismo es también contraproducente.

Falta de movimiento

Falta de movimiento

El sedentarismo provocado por diversas causas como problemas en rodillas y/o pies, alteraciones de columna, o por causas laborales como permanecer mucho tiempo de pie, sentado, quieto, etc… u como ropa muy ajustada o la falta de ejercicio en general, potencian la aparición de la celulitis.

Mala circulación

Mala circulación

No existe alguien con celulitis que antes no haya tenido problemas de microcirculación.

Cambios enzimáticos

Cambios enzimáticos

Suelen producir acumulación de grasas

Estados de ánimo

Estados de ánimo

El estrés, la ansiedad y la depresión alteran el metabolismo, afectan la microcirculación y ayudan a la formación de celulitis.

Cambios hormonales

Cambios hormonales

Son la razón por la cual las mujeres son más propensas a sufrir de celulitis, pues la adolescencia, los embarazos, los anticonceptivos y la menopausia, entre otras, dan lugar a cambios hormonales drásticos

Ejercicio y dieta ayudan a mantener la celulitis ¡a raya!:

Practicando a diario, el EJERCICIO favorece el tono y la vitalidad muscular, mejora la circulación sanguínea y ayuda a eliminar la retención de líquidos y el exceso de grasa acumulada en los tejidos adiposos.

¡No te fíes de la báscula!

Cuanto más tono muscular adquieras y más masa grasa pierdas, tu peso más engañoso será. Recuerda que el músculo pesa más que la grasa.

¡Confía en tu ropa!
Seguro que después de unos días de ejercicio sentirás que tu ropa te favorece mucho más. No olvides que el deporte tiene numerosos beneficios:

  • Activa el metabolismo.
  • Reafirma la piel.
  • Quema grasas.
  • Disminuye el estrés.
  • Otros beneficios añadidos: mejora nuestra condición física, nuestra capacidad respiratoria.
  • Fortalece los huesos y el sistema locomotor en general.
  • Estimula la circulación sanguínea y linfática por la contracción muscular que se produce durante el mismo.
  • Hace circular 5 veces más sangre cargada de oxígeno.

Las claves básicas para evitar lesiones:

  • Si no estás demasiado en forma, adapta la actividad a tus condiciones y edad.
  • Aumenta lentamente la intensidad de los ejercicios.
  • Realiza estiramientos antes y después de cada entrenamiento.
  • Haz una buena recuperación.
  • Usa un calzado adecuado para los ejercicios de piernas. Te recomendamos unas zapatillas deportivas.
  • Vístete con ropa cómoda.
  • Mantén siempre una buena hidratación. El agua es uno de los nutrientes más importantes para la vida.
  • Respira mientras realices los ejercicios. Evita aguantar la respiración durante su ejecución.
  • La correción postural es crucial para el éxito de tu entrenamiento.

Aquí os dejamos una serie de ejercicios que os serán muy útiles. Están extraidos de la web de Thiomucase:

Haz clic para acceder a Tabla-de-ejercicios.pdf

¡Perfecciona tus hábitos alimenticios!:

La alimentación es un factor clave en la prevención y el tratamiento de la celulitis. Por eso, te recomendamos llevar una dieta sana, equilibrada y variada que te proporcione los nutrientes básicos y que te ayude a eliminar grasas y líquidos.

  • Intenta comer siempre sentada.
  • No comas rápido.
  • Mastica bien los alimentos.
  • Después de cada comida intenta descansar 15 minutos.
  • Mientras comas, no realices ninguna otra actividad, ni siquiera ver la televisión o leer.
  • Cuando estés comiendo, deja descansar los cubiertos cada tres bocados.
  • Cocina sólo la cantidad necesaria para cada comida.
  • Antes de ir a comprar, hazte una lista detallada de los ingredientes que necesitas y evita los extras.

Los 3 consejos básicos:

  • Debes ingerir como mínimo un litro de agua al día, fuera de las comidas.
  • Prescinde de tomar la fruta de postre, mejor fuera de las comidas.
  • Evita la bollería, los dulces industriales y los alimentos pre-cocinado

Y si quereis una gran ayuda para combatir la celulitis de una vez por todas…apuntaos al ThioCamp de Thiomucase: 

https://www.thiomucase.es/thiocamp

CANSANCIO OCULAR.


Seguro que alguna vez te ha pasado…

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La tecnología ofrece muchas ventajas, pero también produce una serie de efectos negativos en nuestro cuerpo que hay que minimizar para no correr riesgos. Uno de los más acusados es el cansancio ocular provocado por las pantallas. Ya no es sólo el ordenador o la televisión. Ahora pasamos muchas horas adicionales mirando fijamente la pantalla del smartphone o la tablet.

Según un estudio llevado a cabo por The Vision Council, la mayoría de las personas pasan entre 4 y 6 horas al día mirando una pantalla. El 14% de los jóvenes adultos aumentan esta cifra hasta las 12 horas diarias, sumando el ordenador, la televisión, los smartphones, las consolas portátiles, las tablets, y otros dispositivos.

La principal consecuencia de este abuso es la aparición del cansancio ocular. Es una molestia muy frecuente, y sus síntomas son:

  • Ojos rojos o irritados
  • Sequedad
  • Visión borrosa o doble
  • Fatiga general del propio cuerpo, no sólo los ojos
  • Dolores en la espalda o en el cuello
  • Dolores de cabeza
  • Dificultad para enfocar
  • Mayor sensibilidad a la luz

Mucha gente recurre en seguida a los «colirios blanqueantes»  pero… hay que saber que colirios vasoconstrictores para ojos rojos pueden resultar perjudiciales para la vista si se usan incorrectamente, ya que pueden provocar efectos secundarios negativos en el ojo sobre todo si se usan con lentillas.

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El ojo rojo y el uso de colirios vasoconstrictores

La irritación ocular de la zona blanca del ojo puede ser causada por diferentes causas y cada una precisará un tratamiento específico que en ningún caso sería el uso de colirios vasocontrictores . Este tipo de gotas sólo tapan los síntomas temporalmente pero no resuelven la causa que los provoca. Te pueden blanquear los ojos a corto plazo reduciendo el tamaño de los vasos sanguíneos pero sin saberlo puedes provocar un efecto secundario perjudicial o esconder una patología que necesita control oftalmológico urgente. Algunas causas de ojos rojos  frecuentes son: sequedad ocular, conjuntivitis, alergias, etc…

Efecto rebote de enrojecimiento de los ojos

El efecto rebote de enrojecimiento puede ocurrir debido al uso excesivo de la gotas para los ojos rojos  sin corregir la causa principal creándose un ciclo de dependencia. Estas gotas no están destinadas para su uso a largo plazo. Según la web de la prestigiosa Clínica Mayo (MayoClinic.com), cuando más se usan gotas para los ojos que contienen imidazolina o similares más posibilidades existen de provocar un enrojecimiento permanente y daño a los vasos sanguíneos en el ojo.

  • En cuanto al uso con lentes de contacto, algunos no deben usarse con las lentillas puestas, ya que contiene cloruro de benzalconio, que puede colorearlas.
  • Tienen además un efecto tóxico si usas lentillas blandas, ya que las lentes de contacto van a absorber la medicación e ir liberándola poquito a poco con lo que va a proporcionarle mayor dosis al ojo de la que tendría si no usas lentillas, por ese mismo motivo no se debe instilar ningún principio activo con las lentes de contacto puestas.
  • Si aún así lo vas a utilizar debes de quitarte las lentillas y esperar al menos 15 minutos después de poner las gotas para volver a colocártelas.

¿Hay gotas para los ojos rojos que puedo usar sin peligro?

Lo primero es insistir que cada causa que provoca ojos rojos necesita un tratamiento diferente.El uso de lágrimas artificiales en muchos casos es una buena alternativa ya que puede ayudar a resolver muchos casos de enrojecimiento ocular y son inocuas por no incorporar medicamentos en su fórmula. Eso sí,si el enrojecimiento de tus ojos persiste deberás de acudir al especialista.

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Resumen:

  • En general no se recomienda utilizar  el uso de colirios vasoconstrictores para reducir el efecto de ojos rojos ya que no resuelven la causa, sólo tapan los síntomas y pueden provocar efectos secundarios negativos.
  • Si usas lentillas has de tener todavía mucho más cuidado porque el efecto tóxico sería mayor y además se pueden colorear.
  • Si tienes los ojos rojos prueba a utilizar una lágrima artificial que no tiene efectos negativos en ningún caso. Si el problema persiste, has de acudir al especialista lo antes posible ya que hay muchas causas diferentes que pueden provocar ojos rojos y cada una precisa de un tratamiento específico.

¿Y si en vez de lagrimas artificiales usamos el «palming»?

El «palming» es un fantástico ejercicio de salud visual y relajación de los ojos. Nos permite  relajar el sistema visual en un breve período de tiempo, consiguiendo parar casi totalmente la actividad de la mayor parte de los procesos relacionados con la visión (desde los músculos que se encargan de la acomodación y de la convergencia, hasta la retina y sus células fotorreceptoras).

Si eres una persona que utiliza muchas horas el ordenador o realizas otro tipo de trabajo que comporte una gran exigencia visual seguro que agradecerás dedicar unos minutos de tu tiempo a tus ojos y realizar este ejercicio tan sencillo.

Ejercicios de ojos. PalmingNo podemos tampoco dejar en segundo plano que tiene un potente efecto de relajación general que es igual o más importante ya que tal y como está el mundo hoy en día el stress es casi inevitable para la mayoría de nosotros.

Empieza a practicar «palming»:

La postura para iniciar este ejercicio puede variar en función de las circunstancias y del entorno en el que estemos pero la forma más aconsejable es:
  • Nos sentamos en una silla con los codos apoyados en una mesa (mejor incluso si ponemos un cojín encima de la mesa).
  • Con los ojos cerrados los cubrimos usando nuestras manos de modo que el ojo derecho esté tapado por la palma derecha y el ojo izquiero por la palma izquierda. Las palmas quedarán algo ahuecadas y las cruzaremos entre sí en la parte superior.
  • La nariz  siempre estará destapada e intentaremos que no haya huecos por los que pueda pasar luz.
  • Una vez realizas los pasos anteriores correctamente tendrás la sensación de ver muy oscuro (prácticamente negro) y lo que debes intentar es concentrarte en esa oscuridad y tratar de ver lo más negro posible al mismo tiempo que te vas relajando.
  • Para ayudar a relajarse a nivel general y no sólo los ojos,  lo ideal combinarlo con un ejercicio de respiración.
  • El tiempo de realización estaría entre 5 a 10 minutos.

Espero que vuestros ojos agradezcan todos estos consejos.

Si tenéis alguna duda más…¡consultad a vuestro farmacéutico!

Y SI TENEMOS TOS…


Seguimos con nuestros consejos de invierno…

Hoy toca hablar de la tos.

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La tos es un mecanismo de defensa primario para la protección delas vías respiratorias altas. A través de la tos logramos expulsar el aire de los pulmones despejando las vías respiratorias de la presencia de cualquier material (moco, agentes patógenos, sustancias inhaladas nocivas…)

El origen de la tos es una inflamación de la mucosa de las vías respiratorias altas, la cual provoca una secreción excesiva de moco.

Hablamos de tos seca cuando:

La tos se activa por la irritación y la inflamación de las vías respiratorias superiores, debido a virus, bacterias o sustancias irritantes.

Es característica de los primeros días de las infecciones virales de nariz y de garganta.

Hablamos de tos productiva cuando:

Existe un aumento en la producción de moco o flema.

Puede ser la evolución de la tos seca, cuando la inflamación de las vías respiratorias superiores supone una producción de moco más denso y viscoso que cae dela nariz a la faringe y aquí se estanca.

También puede ser debida a enfermedades infecciosas agudas y crónicas de las vías respiratorias (tráquea, bronquios, pulmones) que causan la producción de moco.

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Qué debemos hacer cuando tenemos tos:

– usar pijamas ligeros, no exagerar con mantas y edredones

– vestirse «a capas», protegiéndose con bufandas, guantes, gorros…sólo cuando la temperatura exterior es muy baja

– beber mucha agua, zumos, tisanas con miel

– abrir las ventanas para airear la vivienda

– limpiar a fondo la nariz, varias veces al día

– evitar los cambios bruscos de temperatura

Qué NO debemos hacer:

– no debemos subir demasiado la temperatura dentro de la vivienda. Lo ideal son 18-20 grados

– no hay que exponerse al frío cuando se está muy sudado

– no se debe fumar ni pertenecer en zonas dónde haya humo de tabaco

Y si aún tenéis dudas, sobre qué hacer y/o qué tomar en caso de tos, ¡consultad en vuestra farmacia!

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